右のお尻がひきつったように痛くとても不安です

お尻のひきつりと痛みでお困りの方からメールでお問い合わせをいただきました。

ご本人にはすでに返信させていただきましたが、同じような症状でお悩みの方の参考になると思いますので、解説を加えたうえでお伝えさせて頂きます。

お尻のひきつりと痛みはなぜ起こるのか？

当院からの返信内容

こんにちは。お問い合わせありがとうございます。お尻の痛みで悩まれている方は意外と多く当院にも同じ様なお悩みの方が多く来院されています。

今回は、多くの方が悩まれているおしりの痛みについて、その原因と対策を回答とさせていただきます。

（１）おしりのひきつりや痛みの主な原因

おしりの痛みには様々な原因が考えられます。おしりが痛んだりひきつったりする場合、筋肉の過剰使用や坐骨神経痛、股関節の障害などが挙げられます。

日常生活やスポーツで右側に負担をかける動作を繰り返すと、筋肉に炎症が起こり痛みが生じることがあります。また、腰椎椎間板ヘルニア等による坐骨神経の圧迫も原因となる可能性があります。

（２）日常生活での注意点と対策

おしりの痛みを和らげるために、日常生活で気をつけるべきポイントをいくつかご紹介します。

姿勢に気をつける

長時間同じ姿勢でいることは避けましょう。デスクワークの多い方は、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことをおすすめします。

また、座る際は背筋を伸ばし、なるべく足を組まないようにしましょう。足を組むと骨盤のバランスが崩れおしりの痛みを悪化させる可能性があります。

適度な運動を心がける

ウォーキングや水泳など、低負荷の有酸素運動は血行を促進し、筋肉の緊張を和らげるのに効果的です。ただし、激しい運動は逆効果になる可能性があるので注意が必要です。

温めることの重要性

入浴やホットパックでおしりを温めることで、筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげることができます。ただし、炎症が強い場合は冷やす方が効果的な場合もあるので、症状に合わせて対応しましょう。

寝具の見直し

硬すぎたり柔らかすぎたりするマットレスは、体に負担をかけ、おしりの痛みを悪化させる可能性があります。自分の体型に合った適度な硬さの寝具を選びましょう。

（3）簡単なストレッチの紹介

おしりの痛みを和らげるためのストレッチとしては、膝抱えストレッチや座位でのストレッチが効果的です。これらは、おしりや腰回りの筋肉をゆっくりと伸ばすことで、緊張を和らげます。

ただし、ストレッチを行う際は無理をせず、痛みを感じない範囲で行うことが重要です。又、ストレッチ等の運動は正確に行う事が重要ですので一度しっかりと専門家の指導を受けてから行う事をお勧めします。

（4）整体院での施術について

自宅でのケアだけでは改善が見られない場合、整体院での施術は非常に効果的です。当院では独自の整体法で身体全体の機能の改善を目的に不良動作の修正や姿勢を矯正する事で自然治癒力を向上させ症状を改善に導いていきます。

また、姿勢の改善や日常生活での注意点についてもアドバイスをさせて頂きます。痛みの原因を特定し、個々の症状に合わせた治療プランを立てることで、より効果的な改善が期待できます。

最後に

おしりの痛みは日常生活に大きな支障をきたすことがあります。早めの対策と適切な治療が重要です。

日常生活での注意点を意識しながら、症状が改善しない場合はぜひ一度ご相談ください。

お尻の痛み、ひきつりのお悩みに関連するページのご案内

お尻の痛みや坐骨神経痛に対する施術方針はこちらのページが参考になります。

当院であなたのお悩みに対応可能どうかを５秒で調べることができる症状検索ページもご活用ください。