妊娠中の腰痛

妊娠中の腰痛の正体とは？

妊娠中の腰痛は、お腹が大きくなることによる体の重心の変化やホルモンの影響によって起こる、骨盤周りの不調を指します。妊娠するとリラキシンやプロゲステロンといったホルモンが分泌され、出産に備えて骨盤周りの靭帯や関節が緩み始めます。

同時にお腹が大きくなるにつれて体の重心が前方へ移動し、バランスを保つために腰を反らせた姿勢（反り腰）になりやすく、腰椎や仙腸関節に大きな負荷がかかります。

妊娠初期の5〜8週ごろから腰の重だるさとして現れ始め、お腹が目立つ中期（15〜16週以降）になると痛みがより明確になるケースが多く、妊娠後期にかけてほぼすべての時間帯で支障が出る方も少なくありません。

厚生労働省の調査によると、妊婦さんの約8割が妊娠中に何らかの腰痛を経験するといわれています。また、妊娠後期になると90%以上の妊婦さんが腰痛を感じるというデータもあり、多くの妊婦さんが抱える共通の悩みだといえます。

妊娠中の腰痛を放置すると、単に痛みが悪化するだけでなく、様々な問題を引き起こす可能性があります。

痛みを我慢し続けることで精神的なストレスが増し、自律神経の乱れから不眠や食欲不振に繋がることがあります。また、痛みのせいで体を動かすのが億劫になり、運動不足に陥ると、さらに筋力や体力が低下し、腰痛が慢性化する悪循環に陥ることも。

さらに、骨盤の歪みが進むと、出産時に陣痛が長引いたり、お産の進行に悪影響を及ぼす可能性もあります。最悪の場合、痛みが原因で日常生活に大きな支障をきたし、産後も痛みが残ってしまうケースも少なくありません。

妊娠中の腰痛の原因

開院以来、当院には腰痛の妊婦さんが数多く来院されています。

これまでの臨床経験やその際の初回検査結果から断言できるのは、妊娠中の腰痛の原因は一つではなく、日常生活動作の反復等いくつかの要因が重なりあい絡み合って起こるということです。

妊娠中の腰痛の原因としては次のような事が考えられます。

妊娠中の腰痛は、ひとつの原因だけで起こるものではありません。

ホルモンによる靭帯の弛緩・重心変化による姿勢の崩れ・体重増加による物理的負荷・体幹筋の機能低下・血行不良・精神的ストレスといった複数の要因が同時進行で重なり、互いに悪化を促し合うことで症状が引き起こされます。

だからこそ、一箇所だけをケアする対症療法では根本的な改善が難しいのです。

妊娠中の腰痛の原因は一人ひとり異なる為、改善のためにはしっかりとした検査が何より重要になります。

病院とはここが違います

妊娠中の腰痛への対応としては、次のようなものが一般的です。

安静指導

過度な安静は筋力・体幹機能の低下を招き、かえって腰痛を悪化させるリスクがあります。妊娠中は適度な活動が推奨されており、完全な安静は妥当とは言えません。

骨盤ベルト・妊婦帯の使用

正しい装着位置・方法を習得しなければ効果を発揮しません。間違った巻き方では痛みが増すこともあり、長時間の使用が筋力低下を招く可能性もあります。

軽いストレッチ・骨盤底筋体操

自己流で行うと症状を悪化させる危険があります。どの動きがその人に適切かは個人差があり、専門家の指導なしでは正しい方法を習得するのが難しい面があります。

鎮痛剤の処方

使用できる薬の種類が妊娠中は限られており、強い痛みに対して十分な効果が得られないケースもあります。また、服用できる時期・量の管理が必要です。

経過観察

積極的な改善へのアプローチが行われないため、出産まで痛みを我慢し続けることになりがちです。放置によって産後にも痛みが残存するケースも多く報告されています。

妊娠中の腰痛を改善するために

まずはあなたの妊娠中の腰痛の原因を明らかにします。原因の違いにより妊娠中の腰痛改善への道筋が全く違ってくるためとても重要です。

当院は、様々な角度から行う充実した検査で、妊娠中の腰痛の原因を見つけ出します。そして明確な根拠を元に独自の施術を進めていきます。

当院の特徴

鍼灸など４種類の国家資格を持ち臨床経験豊富な院長が、初回検査から治癒まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

いつまでも注射や薬の服用は続けたくない、誰にも症状を理解してもらえずどうしたら良いのか分からない方にも責任をもって身体の変化や症状の波を見逃すことがないように、初診時検査から施術まで院長が一貫して行うことで効果を上げている当院にご相談下さい。

妊娠中の腰痛のQ＆A

妊娠中の腰痛は自然に治りますか？

妊娠中の腰痛は、出産によってホルモンバランスが戻り、原因の一つがなくなることで症状が落ち着く方もいらっしゃいますが、骨盤の歪みが残ってしまうと産後も痛みが続くケースは少なくありません。

産後は自然に腰痛はなくなりますか？

残念ながら必ずしもそうではありません。妊娠期に腰痛を抱えた方の約40%は産後も症状が残存するというデータがあります。妊娠中からアプローチすることが、産後の慢性化を防ぐ最善策です。

妊娠中にマッサージに行っても大丈夫ですか？

妊娠中の方を受け入れている専門院であれば問題ありません。ただし、妊娠週数や体調を考慮して施術を行う必要があるため、必ず事前にその旨を伝えるようにしましょう。

妊娠中の腰痛の人がやってはいけないことは？

　長時間の同じ姿勢、重いものを持つ、体をひねるような急な動作、反り腰になる姿勢は避けるべきです。また、体に負担をかける激しい運動も控えるようにしましょう。

腰痛を和らげる寝方はありますか？

横向きになり、膝の間にクッションや抱き枕を挟んで寝ると、腰への負担を減らすことができます。仰向けで寝るときは、膝の下にクッションを入れると、腰が反るのを防げます。

妊娠中に腰痛を我慢すると、赤ちゃんに影響はありますか？

腰痛そのものが赤ちゃんに直接影響を与えることはありません。ただし痛みによる睡眠不足や慢性的なストレスは、間接的にお母さんの体の状態に影響するため、早めに痛みをケアすることが大切です。

腰痛は産後も続くことがありますか？

はい、産後の骨盤の歪みや育児による疲労が原因で、腰痛が続くケースは少なくありません。妊娠中に歪んだ骨盤をそのままにしておくと、産後も慢性的な痛みに悩まされることがあります。

妊娠初期から腰が痛いのは普通のことですか？

リラキシンは妊娠初期から分泌されるため、初期からの腰の重だるさや鈍痛は珍しくありません。ただし「よくあること」で放置すると中期・後期に向けて悪化しやすいため、早めのケアが大切です。

腰痛がある妊婦でも安全にできるセルフケアはありますか？

四つん這いになり背中を丸める・伸ばすを繰り返す「キャット＆カウ」や、仰向けで膝を立て骨盤を前後に小さく動かす体操などは比較的安全です。ただし痛みが増す動きはすぐに中断し、まず体の状態を専門家に診てもらうことをおすすめします。

妊娠中の腰痛に悩まされていた皆さまも、当院での施術を受けて、このような変化がありました。

当院の整体法と妊娠中の腰痛は非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

妊娠中の腰痛は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。