5分以内に寝るのは危険？気絶と睡眠の違いとは

こんにちは。にこにこ整体院・整骨院 三鷹武蔵境院の院長、鴨田匡顕です。最近、お身体の調子はいかがでしょうか。

布団に入った途端に記憶がなくなるほど瞬時に眠ってしまう経験はありませんか。「寝つきが良い」と思って安心している方もいらっしゃるかもしれませんが、実はこれ、自律神経のバランスが乱れていたり、慢性的な睡眠不足が積み重なっているサインかもしれません。健康な成人であれば入眠までに10分から20分程度かかるとされていますので、5分以内に寝落ちしてしまうのは身体からの警告と考えたほうが良いでしょう。

今日は「5分以内に寝てしまう状態」が何を意味するのか、どんな原因が隠れているのか、そして改善のためにできることをお伝えしていきます。

「5分で寝る」は健康的？それとも危険？

一般的に、健康な大人が布団に入ってから眠りにつくまでの時間は10分から20分程度といわれています。この時間は身体が徐々にリラックスして自然に眠りへと移行するために必要な時間です。ところが、布団に入って5分以内に意識を失うように寝てしまう場合、それは「健康的な入眠」ではなく「気絶に近い状態」である可能性が高いといえます。

この状態は身体が極度の疲労や睡眠不足に陥っていて、脳が緊急的に休息を求めているサインです。日中に強い眠気を感じる、仕事中に集中力が続かない、運転中にヒヤッとした経験があるという方は、特に注意が必要です。睡眠負債が蓄積されていると、身体はいつでもどこでも眠ろうとしてしまい、日常生活に支障をきたすこともあります。

すぐに寝てしまう原因とは

布団に入ってすぐに寝落ちしてしまう原因はひとつではありません。生活習慣の乱れから病気まで、さまざまな要因が考えられます。ここでは代表的な原因をご紹介していきますので、ご自身に当てはまるものがないか確認してみてください。

慢性的な睡眠不足と睡眠負債

最も多い原因が慢性的な睡眠不足です。仕事や家事、育児などで毎日忙しく過ごしている方は、知らず知らずのうちに睡眠時間が削られていることが少なくありません。短期間であれば身体は対応できますが、それが何日も何週間も続くと「睡眠負債」として蓄積されていきます。

睡眠負債が溜まっている状態では、脳が常に疲労していて休息を強く求めているため、布団に入った瞬間に意識を失うように眠ってしまうのです。日中の眠気やだるさ、集中力の低下なども伴うことが多く、放置すると心身の健康を大きく損なう可能性があります。

睡眠の質が低下している

睡眠時間は確保しているつもりでも、睡眠の質が悪ければ十分な休息は得られません。いびきがうるさいと家族に指摘されたことがある方や、夜中に何度も目が覚める方、朝起きても疲れが取れていないと感じる方は要注意です。

睡眠の質が低下していると、深い眠りに入れず身体の回復が不十分なまま朝を迎えることになります。その結果、日中も疲労感が抜けず、夜になると気絶するように寝落ちしてしまうという悪循環に陥ります。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に呼吸が何度も止まってしまう病気です。本人は眠っているつもりでも、実際には脳が何度も覚醒を繰り返しているため、深い睡眠が取れていません。朝起きても疲れが取れない、日中に強烈な眠気に襲われる、集中力が続かないといった症状が現れます。

この病気は肥満や加齢、顎の形状などが関係しており、放置すると高血圧や心臓病、脳卒中などのリスクが高まります。いびきがひどい方や呼吸が止まっていると指摘されたことがある方は、専門医の診察を受けることをおすすめします。

ナルコレプシーや過眠症

ナルコレプシーは日中に突然強い眠気が襲ってきて、場所や状況を問わず眠り込んでしまう病気です。会議中や運転中など、本来眠ってはいけない場面でも眠気を我慢できなくなることがあります。また、特発性過眠症という病気もあり、こちらは夜に十分な睡眠を取っていても日中に強い眠気を感じるのが特徴です。

これらの病気は脳の覚醒と睡眠を調整するシステムに異常が生じていることが原因とされており、専門的な治療が必要になります。日常生活に支障をきたすほどの眠気がある場合は、睡眠外来や神経内科での相談が大切です。

自律神経の乱れ

自律神経は身体のさまざまな機能を調整している重要な神経で、交感神経と副交感神経の2つがバランスを取りながら働いています。ストレスや不規則な生活が続くとこのバランスが崩れて、睡眠のリズムも乱れてしまいます。

自律神経が乱れると、寝つきが悪くなったり逆に寝すぎてしまったり、睡眠の質が著しく低下することがあります。動悸やめまい、頭痛、倦怠感など他の症状も伴うことが多いため、心当たりのある方は早めに対処することが重要です。

薬の副作用や甲状腺機能の低下

一部の薬には眠気を引き起こす副作用があります。抗ヒスタミン薬や抗不安薬、睡眠薬などを服用している方は、薬の影響で日中も眠気が続いている可能性があります。また、甲状腺機能低下症という病気では代謝が低下して全身の倦怠感や眠気が強くなることがあります。

服用している薬がある方や体調に変化を感じている方は、主治医に相談して原因を確認することが大切です。

「睡眠」と「気絶」の違いを知っておこう

睡眠と気絶は一見似ているように思えますが、実は全く異なる現象です。睡眠は脳が意識的に休息モードに入る生理的な現象であり、自然な回復プロセスです。一方、気絶は脳への血流が急激に減少することで意識を失う状態で、身体にとっては緊急事態といえます。

布団に入って5分以内に寝落ちしてしまう状態は、正常な睡眠というよりも「気絶に近い状態」と表現されることがあります。これは脳が極度の疲労により強制的にシャットダウンしているような状態で、健康的な睡眠とはいえません。日中の眠気や集中力低下、記憶力の低下などを伴う場合は、睡眠の質や生活習慣を見直す必要があるでしょう。

放置すると危険な理由

すぐに寝落ちしてしまう状態を「寝つきが良い」と楽観視して放置すると、さまざまなリスクが高まります。まず、慢性的な睡眠不足は免疫力の低下や生活習慣病のリスクを高めます。また、日中の眠気が原因で仕事のパフォーマンスが低下したり、運転中の事故につながる危険性もあります。

さらに、睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーなどの病気が隠れている場合、治療を受けずに放置すると症状が悪化するだけでなく、心臓や脳に深刻なダメージを与える可能性があります。精神的にも不安定になりやすく、うつ病や自律神経失調症を引き起こすこともあるのです。

改善するためにできること

すぐに寝落ちしてしまう状態を改善するには、まず生活習慣の見直しから始めましょう。毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計が整い、睡眠の質が向上します。また、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は控え、リラックスできる環境を整えることも大切です。

日中に適度な運動を取り入れることで身体の疲労と脳の疲労のバランスが取れ、自然な眠気を感じやすくなります。カフェインやアルコールの摂取も睡眠の質に影響するため、摂取量やタイミングに注意しましょう。

それでも改善が見られない場合や、日常生活に支障が出ている場合は、専門医の診察を受けることをおすすめします。睡眠外来や神経内科では詳しい検査を行い、原因に応じた治療を提案してもらえます。

整体で自律神経を整える選択肢

当院では、自律神経の乱れが原因で睡眠に問題を抱えている方に対して、独自の整体施術を提供しています。身体の歪みや筋肉の緊張を整えることで血流が改善し、副交感神経が優位になりやすくなります。その結果、リラックスしやすくなり睡眠の質が向上することが期待できます。

整体は薬に頼らずに身体のバランスを整える方法として、多くの方に選ばれています。西洋医学、東洋医学、さらに物理学の視点を組み合わせた当院の施術は、乳幼児から年配の方まで安心して受けていただける優しい施術です。

当院が選ばれる理由

当院では、柔道整復師や鍼灸師など4つの国家資格を持つ院長が、初回の問診・検査から施術まで一貫して担当します。5種類の独自検査で不調の原因を徹底的に特定し、あなたに最適な治療計画を提案します。一人ひとり異なる原因に対して、根拠を持ってアプローチすることが当院の強みです。

グループ院のように担当者が毎回変わることはありませんので、症状の経過をしっかりと把握しながら最善の施術を提供できます。また、完全予約制のため待ち時間もなく、専用駐車場も完備していますので通いやすい環境が整っています。

まとめ

布団に入って5分以内に寝落ちしてしまう状態は、一見すると健康的に思えるかもしれませんが、実際には身体からの重要なサインです。慢性的な睡眠不足や睡眠の質の低下、自律神経の乱れ、さらには睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーといった病気が隠れている可能性もあります。

日中の眠気や集中力の低下、疲労感が続いている方は、決して放置せずに原因を探ることが大切です。生活習慣の見直しや専門医への相談はもちろん、整体で身体のバランスを整えることも有効な選択肢のひとつです。

当院は30年以上の臨床経験と200,000件を超える施術実績を持ち、あなたの不調の原因を徹底的に調べ上げて根本改善へと導きます。一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。あなたが元気で楽しい毎日を取り戻せるよう、全力でサポートさせていただきます。