エクオールで更年期は楽になる？鍼灸・整体師が本音で解説

40代後半から50代の女性の皆さん、最近「エクオール」という言葉をよく耳にしませんか。テレビの健康番組や雑誌で取り上げられることが増えて、サプリメントを飲み始めた方も多いのではないでしょうか。当院にも「エクオールを飲んでいるけれど、これだけで本当に大丈夫なのか不安で」というご相談が増えています。

開院以来、数多くの更年期障害に悩む方々と向き合ってきた経験から、今回はエクオールの本当のところについてお話しさせていただきます。サプリメントを飲むだけで十分なのか、それとも他にもできることがあるのか、整体師の視点も交えながら詳しく解説していきますね。

エクオールとは何か、その基本を知っておきましょう

エクオールとは、大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換されて生まれる成分のことです。更年期になると女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少しますが、エクオールはこのエストロゲンと似た構造を持っているため、体内で同じような働きをしてくれる可能性があると考えられています。ただし、ここで知っておいていただきたい重要なポイントがあります。

実は日本人女性の約半数は、エクオールを体内で作り出す腸内細菌を持っていないのです。つまり、どれだけ大豆製品を食べても、その恩恵を十分に受けられない方が相当数いるということになります。「毎日納豆を食べているから大丈夫」と思っている方も、もしかしたらエクオールを作れない体質かもしれません。

エクオールが体内で作用すると、ホットフラッシュや肩こり、首のこりといった症状が和らぐという研究結果が報告されています。さらに骨密度の維持や肌のシワ改善、動脈硬化の予防といった効果も期待されているため、美容と健康の両面から注目を集めているわけです。

自分がエクオールを作れるか調べる方法

自分がエクオールを作れる体質なのかどうかは、「ソイチェック」という尿検査キットで簡単に調べることができます。この検査は自宅でできるもので、尿を採取して郵送するだけで数週間後には結果が分かる仕組みになっています。検査費用は3000円から4000円程度で、ドラッグストアやオンラインショップで購入可能です。

当院に来られる患者さんの中にも、この検査を受けてから対策を考えたいという方が増えてきました。結果を見て、自分が作れないタイプだと分かった場合はサプリメントでの補充を検討する、作れるタイプなら大豆製品を意識的に摂るという戦略が立てられます。

サプリメントを選ぶ際の注意点

サプリメントを選ぶ際には、1日あたりのエクオール含有量が10mg程度のものを目安にするとよいでしょう。大塚製薬の「エクエル」や小林製薬の「命の母エクオール」など、信頼できるメーカーから複数の製品が発売されています。製品によって1日に飲む粒数が違ったり、ラクトビオン酸などの付加成分が配合されていたりするので、自分のライフスタイルに合わせて選ぶことが重要です。

ただし、エクオールは比較的安全性の高いサプリメントですが、注意が必要な方もいます。大豆アレルギーのある方は当然ながら摂取を避けるべきですし、妊娠中や授乳中の方も医師に相談してから使用することをおすすめします。また、乳がんや子宮体がんの既往がある方、現在治療中の方は、エストロゲン様作用のあるエクオールの摂取について必ず主治医に確認してください。

エクオールだけでは不十分な理由があります

ここからは、実際に多くの患者さんを診てきた経験から、正直なところをお話しさせていただきます。エクオールのサプリメントを飲んで「少し楽になった気がする」とおっしゃる方は確かにいらっしゃいます。特にホットフラッシュの頻度が減ったという声は比較的多く聞かれるのも事実です。

しかし、エクオールだけですべての不調が解決するわけではないというのが現実なんです。更年期の症状は、女性ホルモンの減少だけでなく、自律神経の乱れ、血行不良、筋肉の緊張、ストレス、生活習慣など複数の要因が絡み合って起こります。これまでの臨床経験やその際の初回検査結果から断言できるのは、原因はひとつではなく、いくつかの要因が重なりあい絡み合って起こるということです。

当院で初回検査を行うと、症状に悩む方のほぼ全員に体の歪みや筋肉の過緊張が見られます。特に首や背骨の歪みは自律神経の働きに直接影響を与えるため、どれだけ良いサプリメントを飲んでも体の土台が整っていなければ効果は半減してしまうのです。

体の歪みが症状を悪化させているんです

女性ホルモンが減少することで、心身にさまざまな不調が現れる時期です。これらの症状の多くは、ホルモンバランスの変化に伴う自律神経の乱れが大きく影響しています。自律神経は、私たちの意思とは関係なく、体温、心拍、血圧、消化、睡眠など、体のあらゆる機能を調整しています。

このバランスが崩れると、ほてり、発汗、めまい、不眠、イライラといった、つらい症状として現れるのです。特に首や背骨のゆがみを丁寧に調整することで、神経の通りを良くし、自律神経の働きを正常化することができます。自律神経が安定することで、ホルモンバランスの乱れによる身体への影響が和らぎ、心身の不調が軽減されていくんですね。

実際に、エクオールサプリを3か月飲んでもあまり変化を感じなかったという方が当院で施術を受けたところ、併用することで明らかに症状が改善したというケースを何度も経験しています。サプリメントで内側からアプローチしつつ、整体で体のバランスを整えて自律神経の働きを正常化させることで、相乗効果が生まれるわけですね。

エクオールと整体を組み合わせた総合的なアプローチ

私がおすすめしているのは、エクオールを含めた栄養面でのサポートと、整体による体のバランス調整を組み合わせたアプローチです。この二つは決して対立するものではなく、むしろ補完し合う関係にあります。エクオールで内側からホルモンバランスをサポートしながら、整体で外側から体の歪みを整え、自律神経のバランスを正常化させることで、相乗効果が生まれるわけです。

整体によって筋肉の緊張がほぐれ、全身の血流が改善されると、せっかく摂取したエクオールなどの栄養素も体の隅々まで届きやすくなります。血行が悪い状態では、どんなに良いサプリメントを飲んでも十分に活用されないことがあるのです。

血行促進と代謝の向上が鍵になります

筋肉がほぐれ、関節の可動域が広がることで、全身の血行が促進されます。血流が改善すると、酸素や栄養が体の隅々まで行き渡りやすくなり、老廃物の排出も活発になります。これは、頻繁にみられる肩こりや腰痛、関節痛などの痛みの緩和だけでなく、全身の細胞の代謝を向上させ、体本来の回復力を高めることにつながるんです。

また、整体のリラクゼーション効果によってストレスホルモンの分泌が抑えられ、副交感神経が優位になることで、心身ともに落ち着いた状態を保ちやすくなります。このような総合的なアプローチこそが、快適に過ごすための鍵だと私は考えています。

自己治癒力を活性化させることが大切です

体の歪みが整い、自律神経のバランスが安定し、全身の血流が改善されることで、体は自らの力で不調を改善しようとします。これは、症状を一時的に抑えるだけでなく、体質そのものを根本から整えるアプローチであり、つらい症状を乗り越え、より健やかな状態へと導く力となります。

当院では、5種類の独自検査から不調の原因を明らかにし、20万件を超える過去の臨床例を徹底的に分析し、最善最短で改善するための根拠を目に見える形で提示しています。症状の改善はもちろん、再発しない状態まで導くための独自の治療システムが当院の最大の特徴であり、それが高い改善率に繋がっているんです。

生活習慣の見直しも忘れないでください

エクオールサプリメントを飲んでいるからといって、不規則な生活や偏った食事を続けていては本末転倒です。質の良い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動といった基本的な生活習慣が整っていることが、何よりも重要な土台となります。特に、冷たい飲食物や刺激物の過剰摂取、喫煙、過度なストレスは自律神経を乱し、症状を悪化させる要因になります。

エクオールはあくまでもサポート役であって、生活習慣の改善という主役があってこそ力を発揮できるものだと理解してください。当院では、施術と並行して生活習慣のアドバイスも行っており、総合的なアプローチで症状の改善をサポートしています。

具体的に気をつけていただきたいこと

過度なストレス、不規則な生活、喫煙は避けましょう。これらは自律神経を乱し、症状を悪化させる可能性があります。また、一般的には閉経前後の約10年間がピークとされますが、体の状態を整えることで、期間を短縮し、症状を軽くできます。

症状の現れ方や重さは個人差が大きいですが、適切なケアで心身のバランスを整えることが、快適に過ごす鍵となります。症状を放置すると、日常生活の質が大きく低下し、様々な困難に直面する可能性があるため、早期に適切なケアを始めることが、健やかな未来のために非常に重要です。

まとめとして、私からお伝えしたいこと

エクオールは更年期を乗り切るための心強い味方になり得る成分です。しかし、それだけに頼るのではなく、体のバランスを整える整体や生活習慣の改善と組み合わせることで、より大きな効果が期待できます。原因は一つではなく、いくつかの要因が重なりあい絡み合って起こるものです。だからこそ、多角的なアプローチが必要なんですね。

当院では、エクオールサプリメントを飲んでいてもなかなか症状が改善しないという方や、もっと根本的に体を整えたいという方が数多く来院されています。一人ひとりの体の状態をしっかり検査して、その方に最適なアプローチを提案させていただいていますので、不調でお悩みの方は一人で抱え込まず、いつでもお気軽にご相談くださいね。あなたに合った方法で、元気で楽しい毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。